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  之前的文章我们用精准高尔夫检测中心出现的实际案例,向大家介绍了击球准备动作在实际打球过程中的重要性。

  案例中的刘先生在通过3D动态捕捉设备被发现在击球准备姿势的环节上,出现了骨盆过度侧倾的现象,导致上杆时重心无法良好地转移,进而出现上杆到达顶点时,脊柱向重心的反向逆转的情况。最终导致击球效果不佳,而且这样的动作长此以往也会对身体造成损伤。

  发现问题后,精准高尔夫检测中心运用USGTF教学体系为刘先生制定了专属的训练方案。(USGTF是美国高尔夫职业教练协会的英文缩写,创立于1989年,现已成为全世界最大的高尔夫教练组织)USGTF的理念是“自然”和“直接”,意思就是让学员在轻松自然的状态下,不绕更多的弯路去解决自己的问题。这一理念加上3D动态捕捉设备,就可以让学员更加直观真切的理解问题,让教学更加清晰。

  这一方法目的是让学员体会上杆动作是由肩膀的转动来带动手臂完成,肩膀和手臂组成三角形,保持这样的姿势完成上杆才是正确的。此前刘先生由于准备动作时就骨盆过分侧倾,上杆动作更多是仅仅靠手臂的抬起来进行补偿,而肩膀几乎没有起到作用。

  托球的右手在随肩膀转动时,由于球的重量存在,可以让学员清晰地体会到重量传递到右脚,找到上杆时重心要向右脚转移的感觉。刘先生之前的问题正是上杆时重心依旧更多留在了左脚,这一训练有助于他感受和理解。

  方法二:靠墙站立做好击球准备,两手举起在身体两侧耳朵高度,掌心向前,臀部离墙约10cm,向右后转动尽量使两掌贴在墙上。

  这一方法是为了改善学员脊柱逆转向左倾的现象,当学员两手上举时肩部会比较放松,胸椎、肩膀转动灵活。转动时学员的头部也向右转动约3cm,脊柱自然也会跟随向右,就不会再有逆转现象。

  方法三:让学员在上杆顶点时,把胸口转到右脚上方。让学员大部分身体重量保持在右脚。

  这一方法同样是为了让学员体会上杆时要把重心移放到右脚的感觉,而且胸口转到右脚上方,脊柱也会保持在右边,同时纠正脊柱逆转的问题,可谓一举两得。

  通过运用这三个方法,刘先生穿戴3D动态捕捉设备后进行了训练,他通过3D视频可以看到自己上杆时的重心是否转移到了右脚,上杆到定点后脊柱位置是否正确。这样就非常直观的体会到了训练带来的改变,也更清楚的知道哪些动作对他来说是有益的,哪些动作今后要避免出现。

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